PRINCIPIOS DE NUTRICIÓN APLICADA AL CULTURISMO Y DEPORTE

Sabías que más del 70% del resultado de un culturista o fisicoculturistas depende de una adecuada nutrición.
En este curso trabajaremos juntos para que aprendas los conceptos básicos de nutrición, como calculas las calorías que necesitas, armar tu dieta y así puedas mejorar tus resultados y rendimiento.
Este curso es para tí, que te gusta el culturismo o fisicoculturistas y que quieres conocer los conceptos básicos acerca del apasionante tema de la nutrición para el culturismo o fisicoculturistas,  que quieres recibir la información de manera práctica, resumida y con ejercicios que te ayuden a practicar. A través de videos , audios y ejercicios te llevaremos paso a paso para que obtengas el mayor beneficio de este curso, y lo mejor: ¡lo puedes ir estudiando a tu propio ritmo y horarios!

Aprende a diseñar tu propio plan de alimentación, calcula cuantas calorías necesitas, como distribuir tus nutrientes de acuerdo a lo que estás buscando:  ya sea ganar masa muscular, perder grasa corporal  o bien aumentar tu rendimiento.
En pocas palabras : ¡Aprende la nutrición que debe tener un culturista o fisicoculturista para aumentar su masa muscular, disminuir su porcentaje de grasa corporal y tener un cuerpo musculado y definido!

Hemos preparado este curso para ti que eres  principiante y sin conocimientos previos y  quieres adentrarte en este maravilloso mundo de la nutrición deportiva y el fisicoculturismo.

Cuando finalices el curso serás capaz de elaborar planes alimenticios básicos. Hemos incluido como parte del material que recibirás  más de 100 planes alimenticios armados y las herramientas para que puedas crear tantos planes alimenticios diferentes como personas en el mundo.

Los temas que cubriremos en el curso te ayudarán a conocer sobre:

•  Nutrición Primaria
•  Nutrición Moderna
•  Nutrición Deportiva

También revisaremos juntos los conceptos de :

•  Digestión
•  Absorción
•  Metabolismo
•  Metabolismo Basal
•  Factores que inhiben la digestión

Aprenderás sobre los diferentes grupos de nutrimentos:

•  Carbohidratos
•  Proteínas
•  Grasas
•  Vitaminas
•  Enzimas
•  Minerales
•  Agua

Y una vez revisados esos temas estarás listo para aprender mas y te enseñaré a elaborar :

•  Diferentes tipos de planes alimenticios en base al gasto calórico, como determinar tu gasto energético y saber cuantas calorías necesitas.
•  Necesidades en el culturismo o fisicoculturismo y otros deportes.
•  Conceptos básicos de suplementación deportiva.
•  Determinar tu frecuencia cardíaca para pérdida de grasa
•  Como programar tu alimentación de acuerdo a tu objetivo: pérdida de grasa corporal, aumentar la masa muscular, mejorar el rendimiento.
• Suplementos alimenticios más usados en el deporte, proteínas, creatina, ayudas herbales, lipotrópicos, thermogénicos.BCCAs, L-carnitina. HMB, Gainer, Prework, Oxido Nitrico,
• Somatotipos Sistemas energéticos en el ejercicio aeróbico, anaeróbico láctico, anacrónico galáctico.
• Combustibles requeridos, tiempos de reposición de esa energía usada.
• Conocer el porque de los descansos en tiempo para el logro de resultados en el crecimiento muscular.
• Consejos para perder peso y ganar masa muscular.
• Recomendaciones para la suplementación en requerimientos especiales. Tipos de planes alimenticios en base al gasto calórico
• Necesidades en el fisicoculturismo y otros deportes.